Winteruur en zomeruur - enkele eenvoudige tips

 

 

Wintertijd:
klok één uur achteruit om 03:00 naar 02:00 uur.

Een uur extra = dus één uur extra slapen!

 

  • Een aantal dagen voordat de klok wordt verzet, kun je het moment van bedtijd iedere dag een kwartier later maken.
    Hiermee voorkom je dat je kind in één keer aan het uur tijdsverschil moet wennen.
  • Je kan je uur van het avondeten elke dag mee opschuiven.
  • Hou vast aan je gewone avondritueel.
    Dus doe de dezelfde dingen als andere avonden om je kind te laten slapen.
  • Vertel je kind hoe flink het is als het rustig in z’n bed blijft.
  • Daarnaast kun je de tijd van dutjes overdag ook alvast wat aanpassen.

 

Zomertijd:
klok één uur vooruit om 02:00 naar 03:00 uur.

Een uur minder = dus één uur minder slapen!

 

  • 's Ochtends bij het opstaan meteen voor veel licht en lichamelijke activiteit te zorgen.
    De gordijnen wagenwijd open dus en als het even kan de kinderen te voet of met de fiets naar de opvang of school brengen in plaats van met de auto.
  • Door 's avonds ervoor zorgen dat het vroeger donker is.
    De gordijnen dicht en de schemerlamp aan.
  • Door de laatste paar uur voor het naar bed gaan niet te wild doen.
    Rustige spelletjes, een verhaaltje, een liedje, rustig tanden poetsen en de pyjama aandoen is het ideale avondritueel.

 

Info : Kind en Gezin

Administratief centrum

Koningin Astridlaan 12 - 2800 Mechelen

info@vdkomma.be

Ondernemingsnummer vzw Komma 0477-558-120

Ondernemingsnummer vzw VDKO 0451-789-772